10 wskazówek

Trening nie jest sednem w przybieraniu masy, lecz jest to dieta ! W twoim wieku nie zalecana jest dieta. Stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych to wystarczy, i zdecydowanie zawyz kalorie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tam znajdziesz wskazowki zywieniowe

[...] Nie bedziesz głodował, chociaz na redukcij troche sie przydaje , nie w sensie, ze nie jesz nic, ale że jesz małe porcje i częściej. jesli chodzi o diete, to polecam "10 wskazówek żywieniowych", dzieki temu mozna ładnie i efektownie schudnąc. Do tego trening siłowy i po - jakies aeroby, mozesz tez dodać trenigi wytrzymałosciowe, ale [...]

napisz co jesz teraz bo az sie nie chce wierzyc ze to jest 7000 kcalori i nie schodz do 2500 bo sobie metabolizm rozpier.... u ciebie na pewno wystarczy 10 wskazówek zywieniowych i bedzie ok schudniesz

No bo za szybko, po co Ci w tym wieku odzywki ? I tak nie bedziesz wielki pogódź sie z tym. Dieta + trening w zupełności wystarcza w tym wieku A przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych. Czytaj w podwiesoznych tematach w dziale odżywianie , a tu zaglądnij za 2 lata

[...] bo przy takiej wadze lepiej uważać na stawy. Spędzaj ten czas na rowerze stacjonarnym/ orbitreku. Przy tej wadze wypadałoby zmienić nawyki żywieniowe i to solidnie. W tym dziale poczytaj tematy wytłuszczone, 10 wskazówek żywieniowych itd. Masz dużo do czytania... no i oczywiscie poprzeglądaj podobne posty bo co chwile pojawiają sie podobne.

Dzięki panowie no dieta hmm jestem jeszcze młody 16 lat więc ograniczam jedzienie stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych A jeśli trening siłowy to jaki polecacie? Zwyłe ćwiczenia z hantlami? Zmieniony przez - shakir666 w dniu 2010-07-12 16:55:15

Diety co do kalorii nie musisz mieć,wystarczy stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych, pamiętaj aby w każdym posiłku spożywać białko,węgle i tłuszcze, tłuszcze z wyjątkiem okołotreningowych, może podaj ile cykli przebyłeś i na czym i kiedy ostatni kontakt z kreatyną, jak masz problem z otłuszczaniem to jak nie masz czasu zjeść posiłku to [...]

anubis patrząc na twój profil czasem warto mieć chociaż rys diety, a nie tylko stosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych...

[...] pociągnąć. Chudy jesteś strasznie, wręcz przesadnie - zabierz się za jedzenie. 1. Co do diety zapraszam do działu "Odżywianie", poczytaj w szczególności "10 wskazówek żywieniowych", dieta musi mieć dodatni bilans kaloryczny. 2. Standardowy trening domatora, który znajdziesz w dziale "Trening w domowych warunkach", [...]

Jest młody i jak będzie się trzymał 10 wskazówek żywieniowych to będzie w miarę okej. Jak widzę twoją 'dietę' to sądzę że 'trening' jest podobny.

nie wiem ile masz lat,ale budowa przeciętnego 15-to latka tak jak ktoś wcześniej napisał ,stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych-narazie wystarczy

może 10 wskazówek na początek zastosuj generalnie warto czytać posty podwieszone na pewno wiele się z nich dowiesz jeżeli chodzi o trening to wejdź w dział trening w domowych warunkach tam Ci koledzy na pewno pomogą

Dieta to 10 wskazówek jak na razie zleciałem na niej 30 i lece nadal :) Pisałem już w tamtym temacie ale nikt nie odp ... faftaq to co polecasz w czasie treningu na czczo oczywiście oprócz bcaa bo to oczywiste :)

Pijka dostajesz soga ale powiedz mi jeszcze do jakich 10 wskazówek mam się dostosować?

Tempo ma byc aerobowe tzn między 60 - 75% maxymalnego, inaczej mowiac tak zebys mógł rozmawiać podczas biegu. Polecałbym sprawdzic tempo około 9 km/h. Biegaj wolno, ale długo. 10 wskazowek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-14 11:06:34

[...] pewnie nie chcesz złapać tkanki tłuszczowej chyba, i trening siłowy by się przydał. http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

kazal mi jesc paprykarz ale po 3 mies nim rzygalem padłem i co sam paprykarz tylko jadłeś? a tak na poważnie to 10 wskazówek jak masz chęci zrezygnowania ze słodyczy itp

[...] do ognia wskoczysz? Chłopaku jeśli Ci tak napisałem to z czystej ironii jeśli wziałeś to do siebie to przepraszam szczerze. Może śmieszne ale to co robiłeś to głupota. W tym wieku dorastasz trudno jest złapać masę. Skończy sie faza wzrostu zaczniesz nabierać masy. 10 wskazówek żywieniowych wpisz w szukajkę i czytaj nic więcej nie trzeba.

Edukejszyn -> -> 10 wskazówek żywieniowych -> Podstawy układania diety

oj bedziesz musial duuzzo poczytac żeby dojść do tego co i jak;P tutaj nikt ci nie ulozy diety;P napisales ze pijesz mega duzo sokow... wg mojej ograniczonej wiedzy to blad. do picia - Woda! a kolega ci zle radzi zebys stosowal spalacze. nie wiele to narazie pomoze. zrob tak jak ci pisze expert wyzej. przeczytaj jeszcze 10 wskazowek [...]